Oggi tenterò di convincere chi odia fare le faccende domestiche che invece eseguire i lavori di casa può diventare un aiuto per la nostra linea. Sicuramente i movimenti e gli sforzi effettuati non sostituiranno la palestra ma possono diventare dei preziosi alleati per il rassodamento di alcuni muscoli. In questo modo potremmo unire l’utile al dilettevole e far diventare questi noiosi gesti quotidiani delle pratiche salutari per il nostro corpo. Devono però essere eseguiti in maniera corretta, con le posizioni e gli strumenti giusti. Si è calcolato che una donna dal peso medio di 55 Kg. consuma circa 125 calorie in un’ora, che non sono molte, però bisogna considerare che l’attività è di tipo anaerobico.
Ma vediamo insieme cosa ci può aiutare maggiormente nello specifico:
- Rifare il letto: mentre si rifà il letto, bisogna adottare una postura corretta, allungando la colonna vertebrale e facendo lavorare gambe, spalle, glutei e polpacci. Potete provare questo esercizio: con le gambe divaricate lanciate il lenzuolo verso l’alto, tenendolo con le mani aperte e allungatevi inspirando. Poi abbassate i talloni e terminate piegando le ginocchia. Consumerete 15 calorie per 5 minuti.
- Passare l’aspirapolvere: in questo caso lavorano i quadricipiti, cioè i muscoli anteriori delle cosce e i femorali, cioè quelli posteriori della gamba. Il manico deve essere regolato all’altezza giusta, in modo da poter tenere la schiena dritta. Bruciate 50 calorie ogni 15 minuti.
- Spolverare: mettete in azione braccia e spalle. Cercate di realizzare dei movimenti lineari allungando al massimo le braccia e cambiate spesso posizione delle braccia. Così consumate 35 calorie per 15 minuti di lavoro.
- Stirare: può divenire un vero toccasana per l’interno coscia, ma è importante evitare di contrarre troppo i muscoli delle spalle e del collo per evitare eventuali mal di schiena. In questo modo le calorie bruciate saranno 35 ogni mezz’ora di lavoro.
