La primavera è alle porte: gli alberi fioriscono, il sole si fa più caldo. La natura intorno a noi rinasce; qualcosa, però, dentro di noi stenta a ripartire: ci sentiamo stanchi, spossati, depressi, gonfi, manchiamo di concentrazione e di stimoli. Come porre rimedio all’affaticamento fisico e mentale di cui si è soliti cadere vittime con il passaggio dall’inverno alla primavera?
- In inverno abbiamo accumulato una gran quantità di tossine da cui dobbiamo necessariamente disintossicarci. Non dimentichiamo di bere almeno 2 litri di acqua al giorno di cui due abbondanti bicchieri (con acqua preferibilmente tiepida) il mattino appena svegli e molti liquidi fra cui succhi di frutta e verdure. Consiglio, inoltre, di aggiungere ad una bottiglia di acqua, un cucchiaino di aceto di mele: otterrete una valida azione purificatrice.
- Aiutiamo lo stomaco a lavorare meglio con una dieta equilibrata, evitando cibi grassi, preferendo carne alla piastra, pesce, legumi, con un’abbondante razione di verdura fresca per contorno (ottimi per depurare l’organismo sono i carciofi). Preferiamo la frutta (in quanto ricca di fibre, potassio e acqua) a snack ipercalorici che vanno a sovraccaricare il lavoro del fegato già duramente messo alla prova dagli eccessi invernali. Limitiamo l’uso dello zucchero a cui possiamo tranquillamente sostituire il miele. A colazione consumiamo preferibilmente uno yogurt, meglio se con frutta (consiglio il ribes che possiede proprietà vitaminizzanti, antinfiammatorie, depurative) e del latte con orzo (ricco di vitamine e sali minerali) o latte di soia.
- Limitiamo il caffè a cui possiamo sostituire il tè verde che è un valido antiossidante o una vasta gamma di tisane. Ginseng e Karkadè sono ottimi per combattere l’affaticamento e si trovano in qualsiasi supermercato o meglio ancora in erboristeria. Un decotto di Ortica ci prepara in maniera adeguata ad affrontare l’arrivo della Primavera in quanto depura il sangue e tonifica. Genziana, Genepì e Veronica tonificano e rigenerano soprattutto se assunte insieme in un’unica tisana.
- Evitiamo il fumo anzi, se non lo abbiamo già fatto, pensiamo concretamente alla possibilità di smettere. Un fumatore ha bisogno di un apporto di vitamine maggiore rispetto a un non fumatore ed quindi logico che si senta più affaticato e fuori forma.
- Teniamo il nostro fisico allenato con un costante esercizio. Possiamo approfittare delle belle giornate per rispolverare la bicicletta e concederci lunghe scampagnate. Il contato diretto con la natura rigenera e tonifica il corpo e la mente meglio di qualsiasi integratore.
Mettiamo in pratica questi utili consigli per godere appieno dei colori e del calore che ci offre la stagione che delle quattro, è senza ombra di dubbio la più suggestiva e stimolante.
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