Purtroppo non è possibile evitare il caldo e l’afa estivi soprattutto se si è costretti a restare in città . Possiamo però difenderci scongiurando il pericolo di colpi di sole, colpi di calore, collassi, seguendo dei semplici accorgimenti, vediamo insieme quali:
Â- Ricordiamoci di bere spesso anche quando non abbiamo sete. Dobbiamo reintegrare i liquidi persi e tenerci idratati.Â
- In casa rinfreschiamo l’ambiente in cui soggiorniamo cercando di tenere le tapparelle abbassate soprattutto nel pomeriggio e facendoci aiutare da un buon impianto di raffreddamento.
- Copriamoci quando passiamo da un ambiente molto caldo ad un ambiente con aria condizionata.
- Evitiamo di svolgere attività fisica all’aperto nelle ore più calde (pomeridiane). Quando usciamo mettiamo sempre un cappellino e degli occhiali da sole per proteggere gli occhi.
- Preferiamo indumenti di lino e cotone a quelli sintetici che ostacolano la traspirazione.
- Evitiamo bevande alcoliche, cibi fritti, insaccati, cibi piccanti, cibi pronti, zuccheri poiché surriscaldano l’organismo aumentandone la sudorazione e di conseguenza la disidratazione.
- Abbondiamo in frutta e verdura ricche di acqua, vitamine, sali minerali.
- Preferiamo il pesce alla carne soprattutto nei giorni di grande afa.
- Per concludere dopo tante privazioni, concediamoci un vizio: il gelato. Il gelato è un alimento nutriente, completo, fresco e quindi adatto alla stagione estiva. Sono da preferire i gelati alla frutta.
