Se analizziamo le nostre abitudini alimentari ci accorgeremo di quanto in realtà spesso commettiamo errori che sono alla base del problema della cellulite.
Generalizzando sono da evitare i cibi troppi salati, troppo zuccherati, i cibi elaborati, insomma tutti gli alimenti che provocano eccesso di calorie e quindi accumulo di adipe e ritenzione di liquidi.
Stiliamo una lista dei 7 vizi capitali da evitare il più possibile, pena l’aggravarsi del nostro problema:
- affettati, insaccati
- cibi in scatola
- fritti e cibi grassi (formaggi stagionati, burro)
- snack salati (patatine, focaccine, pizzette)
- salse e sughi pronti
- dolciumi (cioccolatini, pasticcini, merendine)
- alcol e bevande gassate
Ma come resistere alla tentazione di uno snack dolce a metà mattina, di una pizzetta a pranzo con un bicchiere di coca con tante bollicine o di un'unta e succulenta porzione di patatine a metà pomeriggio? E’ innegabile, gli alimenti “proibiti” sono invitanti e rinunciarci non sarà facile! Cerchiamo, quindi, delle alternative:
- preferiamo la frutta agli snack dolci o salati (naturalmente da evitare è la frutta sciroppata!)
- a tavola evitiamo cibi in scatola o troppo elaborati e optiamo per un buon piatto di pasta condita con olio, per secondo una bistecca poco grassa o una porzione di pesce (alla piastra è preferibile)
- evitare il burro e optare decisamente per l’olio (ce ne sono di deliziosi ottimi anche con una semplice fetta di pane)
- sostituire gradualmente il miele allo zucchero soprattutto nella prima colazione, momento in cui spesso ci si sente giustificati ad eccedere in cibi zuccherati (sbagliato!! preferiamo cereali e pane integrale perché ricchi di fibre)
- bere molta acqua non solo perché depura (e questo è abbondantemente risaputo) ma anche perché capita spesso che il nostro cervello scambi per fame quello che in realtà è solo bisogno di idratazione.
- evitare come la peste gli aperitivi o almeno limitarli e se proprio non è possibile non stuzzicare a destra e a manca e preferire un succo d’arancia al cocktail superalcolico a allo spumantino…
- limitare il caffè il più possibile ( troppe tossine!) e preferire un tè (meglio se deteinato o ancor meglio il tè verde!)
Curare la propria alimentazione fa bene al fisico ma anche alla mente; non c’è niente di meglio che fare delle piccole rinunce per ottenere grandi risultati. Un corpo ben idratato, sano, con l’adeguato apporto di proteine e carboidrati e non gravato da calorie in eccesso non può che accompagnarsi ad una mente equilibrata.
