E' da un po' di giorni che si parla ormai di prova-costume e tutte noi siamo puntualmente alle prese con problemi di peso, cellulite, buccia d'arancia e inestetismi vari. La cellulite resta comunqueil nemico numero uno per due donne su tre, per il semplice motivo che può colpire ognuna di noi, senza distinzione tra magre e grasse, giovani e meno giovani.
In termini tecnici viene definita "pannicolopatia-edemato-fibro-sclerotica" e colpisce circa l'80-90% delle donne, concentrandosi soprattutto in alcune zone, come cosce, glutei, pancia e fianchi. Questo perchè tali zone sono più sensibili agli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili, responsabili di ritenzione idrica e accumuli di grasso.
Ma per fortuna, sappiamo anche che esistono delle armi per sconfiggerla e che, quindi, non è invincibile del tutto: massaggi, trattamenti cosmetici e soprattutto un menù mirato e tanto esercizio fisico sono le armi giuste che ci permettono di prevenirla e attenuarla.
La cellulite è sempre associata ad una cattiva circolazione venosa e linfatica: il ristagno di liquidi conferisce alla pelle un aspetto gonfio e spugnoso, mentre alla palpazione, di solito, il tessuto muscolare appare inconsistente rispetto a quello adiposo. Per favorire l'eliminazione delle scorie e delle tossine, per rivitalizzare i tessuti e per ridurre l'edema, è sempre opportuno arricchire il nostro menù con alimenti mirati e tisane a base di erbe medicinali.
Ecco quindi 5 mosse anti-cellulite, legate all'alimentazione e da seguire giornalmente, per ottenere in fretta risultati ben visibili:
1- Bere due tazze di tisana al giorno, preferibilmente una al mattino appena sveglie e una prima di addormentarvi. Le erbe medicinali più adatte per la preparazione dell'infuso saranmno quelle in grado di rafforzare le pareti venose e di aiutare la circolaizone sanguigna, quindi vi consiglio centella, rusco, amamelide e ippocastano. Andranno bene anche piante ad attività diuretico-drenante, come la betulla, il tè di Giava, l'ananas e l'edera;
2- Preferire cibi dall'effetto drenante e che rafforzano il microcircolo, come frutta e verdura ricche in bioflavonoidi (agrumi, prugne, uva, frutti rossi e cipolla) e ricchi in vitamina C (kiwi, fragole e peperoni). Tutte queste sostanze aiuteranno a ridurre la permeabilità dei vasi capillari.
3- Diminuire il consumo di sale, perchè aumenta la ritenzione idrica, accentua l'aspetto spugnoso della pelle e può neutralizzare l'effetto drenante di alcuni alimenti. Sostituitelo con erbe e spezie ed evitate cibi molto salati.
4- Camminare il più possibile e a passo sostenuto: fa bene alla circolazione e contrasta la ritenzione idrica. Vanno bene anche altre attività come nuoto, yoga e tecniche di rilassamento, soprattutto se praticate all'aria aperta, in quanto ossigenano il fisico.
5- Rispettare gli orari dei pasti e del ciclo sonno-veglia, affinchè il corpo ritovi i suoi ritmi naturali e il metabolismo si ristabilizzi, in modo da smaltire meglio scorie e tossine.
