Seguire una dieta ipocalorica non è sempre il metodo giusto per eliminare la "pelle a buccia d'arancia". Ciò che fa dimagrire, infatti, non sempre drena, facilita la circolazione e la mobilità intestinale.
Cerchiamo quindi di capire quali sono i cibi di cui potersi nutrire per eliminare i liquidi in eccesso su cosce, glutei, braccia ecc. stilando un elenco da appendere al frigorifero insieme alla lista della spesa:
ACQUA: beviamone almeno 1 litro 1/2 al giorno
CARNE BIANCA: perfetta soprattutto a cena ma comunque sempre con moderazione
COMPOSTA: prendiamo 400 grammi di frutta (ottime le ciliege!) e facciamola bollire 20 minuti in 1 litro d'acqua: mangiamo la frutta preferibilmente il mattino e beviamone il succo come aperitivo.
FRUTTA: da preferire l'uva, la papaya, l'ananas, le ciliege, il pompelmo
INSALATE: semplici magari con l'aggiunta di un uovo (massimo 3 a settimana!) e ovviamente olio extravergine d'oliva con succo di limone o aceto di mele; ad esempio io ci aggiungo un cucchiaino di lecitina di soia in granuli oppure di zenzero che mi aiuta a digerire.
LATTE: parzialmente scremato o scremato.
LIEVITO DI BIRRA: riduce l'appetito, favorisce l'eliminazione delle tossine e la rigenerazione del tessuto cutaneo ed è ottimo con yogurt e succhi.
LIMONE: un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto è disintossicante e drenante soprattutto se diventa una sana abitudine mattutina.
MELE: due mele con buccia frullate in almeno un litro d'acqua sono un rimedio efficace contro la cellulite soprattutto se consumato nelle prime ore del mattino.
PANE: meglio optare per quello integrale o alla soia o meglio ancora per un'alternativa adattabile a tutti gli alimenti, le gallette di riso.
PASTA: ottima quella integrale.
PESCE: ottimo soprattutto alla griglia e condito con un filo d'olio d'oliva extravergine; eccezionali i frutti di mare!
SOIA: ottima alternativa alla carne e disponibile anche sotto forma di "hamburger", "spezzatini ecc "
SUCCHI DI FRUTTA E VERDURA: naturali al 100% e al massimo dolcificati con del miele; non fidiamoci di quelli confezionati.
TISANE: ottime al posto del caffè; facciamoci preparare dal nostro erborista di fiducia un cocktail esplosivo (importantissima la presenza della centella asiatica!)
VERDURA: ottima soprattutto cruda e non condita (carote, sedano, cetrioli, rapanelli ecc.).
YOGURT: rigorosamente magro a cui aggiungere della frutta e un cucchiaino di miele per renderlo ancora più delizioso.
Un'ultima raccomandazione: è di basilare importanza mangiare lentamente, masticando ogni boccone a lungo.... nessuno ci corre dietro!
