Sono molte le donne a soffrire di sindrome premestruale i cui sintomi si scatenano all'incirca una settimana prima dell'arrivo delle mestruazioni.
Vediamo insieme quali sono questi sintomi:
- Ansia e insonnia.
- Irritabilità e aggressività.
- Sbalzi di umore: gioia alternata a crisi di pianto.
- Depressione.
- Cali di memoria e confusione mentale.
- Gonfiore e ritenzione idrica.
- Affaticamento fisico e mentale.
- Mal di testa.
- Cervicale.
- Seno gonfio e dolente.
- Appetito incontrollabile con abbuffate di dolci
- Comparsa di foruncoli.
I sintomi della sindrome premestruale sono veramente molti e di varia natura e talvolta rendono impraticabile la più normale attività quotidiana. Perciò, minimizzare il problema non è consigliabile. Prima di intervenire è consigliabile scoprire quale sia la causa che contribuisce al suo insorgere.
Le cause più comuni sono le seguenti:
- Squilibri ormonali.
- Carenze alimentari.
- Allergie o intolleranze alimentari.
- Eccessivo stress.
- Depressione.
- Ipoglicemia.
- Disturbi alla tiroide.
- Insufficienza epatica.
- Inquinamento ambientale.
Una volta individuata la causa o le cause scatenanti attraverso esami specifici, è utile intervenire per arginare il problema. In attesa dei risultati degli esami, possiamo provare da sole ad adottare alcuni semplici accorgimenti:
- Eliminiamo dalla nostra dieta grassi e zuccheri in eccesso che provocano già di per sé notevoli sbalzi di umore.
- Limitiamo la carne (soprattutto quella rossa) e i latticini preferendo legumi, pesce, derivati della soia che abbassano il livello di estrogeni nel sangue. Consumiamo solo carne che sappiamo non essere gonfia di ormoni.
- Abbondiamo in verdure a foglia verde in quanto ricche di calcio.
- Assumiamo germe di grano o lievito di birra in quanto ricchi di vitamina B6 che pare arginare considerevolmente il problema.
- Cerchiamo di limitare il caffè preferendogli ad esempio il tè verde che sgonfia e aiuta a contrastare la ritenzione idrica. Ottimi anche gli infusi alla Camomilla e alla Menta.
- Pratichiamo dello sport o una semplice attività aerobica come fare una passeggiata all'aria aperta che aiuta corpo e mente ad affrontare al meglio i cambiamenti fisici e psicologici.
- Limitiamo lo stress.
Alcuni medici convenzionali sono restii a considerare la sindrome premestruale come una vera e propria patologia. Consiglio di consultare oltre al nostro medico curante anche un naturopata o un omeopata. Le terapie naturali, infatti, riscuotono molto successo nella cura del disturbo.
