Il flusso mestruale fa generalmente la sua comparsa ogni 28 giorni ed altro non è che il prodotto della lacerazione del rivestimento interno dell’utero se ovviamente non avviene alcuna fecondazione. Tale flusso non dovrebbe essere esageratamente abbondante, pena un eccessivo calo energetico
Sono molte le donne che soffrono di alterazioni del ciclo mestruale causate di frequente da stress, ansia, affaticamento.
Vediamo insieme quali sono i principali disturbi mestruali:
- L’amenorrea è l’assenza totale di mestruazioni. Solitamente l’amenorrea avviene in seguito ad un forte shock o ad una malattia come ad esempio l’anoressia. Capita, però, che le mestruazioni non abbiano mai fatto la loro comparsa pur non essendovi alcuna limitazione alla fecondazione.
- L’oligomenorrea è il rallentamento del ritmo delle mestruazioni che solitamente colpisce le donne poco prima della menopausa.
- La polimenorrea si verifica quando il ritmo delle mestruazioni è più frequente rispetto la norma.
- La menoraggia si verifica quando il flusso è esageratamente abbondante ed in genere si accompagna ad una durata maggiore ai cinque giorni (ipomenorrea).
Un’alimentazione equilibrata è sicuramente il migliore e più efficace rimedio contro i disturbi mestruali. Vediamo insieme quali accorgimenti adottare quotidianamente sulle nostre tavole per favorire la regolarità del ciclo mestruale:
- Consumiamo di frequente gli alimenti con ferro soprattutto se soffriamo di anemia: meglio preferire i legumi alla carne.
- Prediligiamo frutta e verdura che sono ricche di magnesio e di vitamine.
- Evitiamo la vita sedentaria cercando di praticare con regolarità un’attività fisica al fine di scaricare lo stress e ridurre eventuali dolori. Molto utile contro i disturbi mestruali è lo yoga che aiuta a rilassarsi.
Consiglio una visita da un omeopata o un naturopata di fiducia. Le terapie naturali, infatti, si sono rivelate molto efficaci nella cura dei disturbi mestruali.
