Per risolvere molti problemi di salute si fa spesso ricorso a integratori a base di minerali. I minerali, infatti, costituiscono il 4% del peso corporeo e contribuiscono a facilitare l'assorbimento delle vitamine, a regolare l'attività enzimatica e ormonale.
Alcuni minerali servono al nostro organismo in misura maggiore come ad esempio:
- Magnesio: al nostro organismo ne serve una quantità discreta, indispensabile per l'assorbimento del calcio e molto importante per la salute delle ossa. Il magnesio previene gli sbalzi d'umore, i calcoli renali, i disturbi cardiaci ed è inoltre un buon rimedio antinvecchiamento. Possiamo trovare il magnesio nei cereali integrali, nelle germe di grano, nella frutta secca, nei legumi, nella soia , nelle verdure a foglia larga.
- Ferro: è indispensabile per il trasporto dell'ossigeno alle cellule e per rinforzare il sistema immunitario. Lo troviamo nel fegato e nelle frattaglie, nei legumi, nelle verdure a foglia verde scuro, nella melassa nera. Il nostro organismo assorbe il ferro solo se c'è un adeguato apporto di rame che troviamo ad esempio nei crostacei, nel pollame, nelle uova, nella frutta fresca.
- Fosforo: il fosforo è basilare per la salute delle ossa, per regolare le funzioni renali, per la produzione di energia e lo possiamo trovare nelle carni, nel pesce, nelle mandorle, nelle noci, nei latticini. E' molto efficace per i cali di memoria.
Molto utili per il nostro organismo, soprattutto in menopausa e nella premenopausa, sono gli oligoelementi ovvero microdosi di alcuni tipi di minerali, reperibili in qualsiasi farmacia:
- Manganese-Cobalto: è indicato soprattutto nel periodo della premenopausa e quando si verificano perdite di sangue irregolari. A Manganese-Cobalto associamo il Litio se riscontriamo prurito vaginale.
- Rame-Oro-Argento sono utili quando la menopausa viene accolta con malessere psicologico (ansia, angoscia). L'oro va evitato in caso di ipertensione!
Gli oligoelementi vanno assunti in genere nella misura di una fiala ogni 3 giorni la mattina a digiuno per almeno 2 mesi per ottenere gli effetti desiderati. Un buon naturopata saprà comunque come consigliarci al meglio sulla posologia degli eventuali integratori da assumere.
