Questi giorni saranno delle vere e proprie prove di forza per la nostra linea; anche chi è a dieta di solito non resiste a panettone, cotechino e company e si rischia così di non godersi a pieno queste delizie e di avere poi dei sensi di colpa. Bisogna imporsi qualche piccola regoletta, seguire dei trucchetti, diciamo, come quella di assaggiare tutto, ma in porzioni mini, non fare il bis, soprattutto non oltrepassare le 5000 calorie al giorno! Bisogna essere astuti, insomma e ricordare che i dolci rappresentano le leccornie più pericolose per la nostra linea. Vediamo quali sono nella pratica queste regole da tenere a mente:
1. Cambiare il tipo di colazione: in vista di pranzi e cenoni supercalorici bisogna giocare d’anticipo e quindi puntiamo sull’alleggerire la prima colazione, scegliendo cibi più sani e che saranno sicuramente trascurati negli altri pasti, come la frutta, i tè o le tisane. Rinunciate invece ai carboidrati, quindi niente biscotti o merendine, né tantomeno pandoro o panettone!
2. Tenete il conto di dolci e dolcetti: a casa cercate di non tenere in bella vista torroni e cioccolatini, piccolo trucco per cercare di controllare le calorie introdotte. E poi tenete a mente il conto de dolci che ingurgitate. Ricordate che sono sufficienti 2 cioccolatini per arrivare a 120 calorie, mentre due pezzi di torrone alle mandorle forniscono 192 calorie.
3. Non digiunate in vista del cenone: cercate di fare dei piccoli spuntini a base di frutta fresca, o anche degli aperitivi light, cioè spezza-fame poveri di grassi e calorie, ma molto utili per tenere a bada l’appetito fino a sera. Altrimenti rischiereste di arrivare al cenone super affamati e di ingurgitare ciò che capita, senza nessun tipo di controllo. Prima di sedervi a tavola, poi, cercate di bere 2 bei bicchieroni d’acqua; spezzano anch’essi la fame.
