Siamo ormai tutti in partenza, c’è chi va al mare, chi in montagna, chi in campagna o in una città storica e c’è anche chi sceglie di restare a casa e di rimandare le vacanze. Tutti, però, bene o male, prenderemo molto sole, in spiaggia, in piscina, o anche solo passeggiando sotto al sole cocente.
Il sole se preso con cautela, poche ore al giorno e preferibilmente il mattino e il pomeriggio dopo le 15, stimola la produzione di serotonina, mettendoci quell’allegria e quella spensieratezza tipiche della stagione estiva. Se invece tendiamo ad esagerare nell’esposizione o se abbiamo una pelle particolarmente sensibile, i raggi del sole possono nuocere gravemente alla pelle che talvolta si riempie di antiestetiche macchie scure.
Vediamo insieme come fare a prevenire questo disturbo:
- Utilizziamo sempre una crema a protezione alta. Non facciamoci ingannare da prodotti a bassa protezione, qualunque miracolo promettano!
- Beviamo molta acqua e mangiamo molta frutta e verdura per mantenere la pelle elastica e idratata anche sotto al sole.
- Consumiamo antiossidanti (ottimo anche freddo: il tè verde) e molta vitamina C sia in estate abbondando nelle porzioni, sia in inverno come prevenzione. Lasciamoci quindi tentare da grandi insalate a base di peperoni, pomodori, carote, rucola condite con olio d’oliva e succo di limone o aceto di mele.
- Consumiamo, inoltre, salmone, semi di lino, noci, frutta secca che sono un toccasana per la pelle e sono utili anche in caso di scottature per rigenerare i tessuti cutanei.
