Di gambe femminili ne vediamo a decine ogni giorno in TV, sui giornali, sui manifesti pubblicitari affissi in ogni angolo della città. Le gambe sono il simbolo della femminilità, della sensualità e per una donna, quindi, avere gambe perfette, lisce e sode è una necessità. Se ci si interroga su quali siano i problemi che possono contaminare la bellezza delle gambe, si pensa subito alla cellulite. Non di sola cellulite, però, soffrono le nostre povere gambe; gambe gonfie e vene varicose sono, infatti, fenomeni altrettanto frequenti.
· Il gonfiore alle gambe compare solitamente di sera dopo una lunga giornata di lavoro trascorsa troppo tempo in piedi o troppo tempo sedute. E’ dovuto ad una cattiva circolazione ma se è persistente e particolarmente doloroso, può essere anche il sintomo di patologie più gravi, per esempio di disturbi renali.
· Chi ha gonfiori frequenti spesso soffre anche di vene varicose. Sappiamo che l’apparato circolatorio funziona grazie alle arterie che portano il sangue ossigenato dal cuore alle altre aree del corpo e alle vene che riportano il sangue senza più ossigeno al cuore. Ma se l’arteria nel suo lavoro viene aiutata dal pompaggio del cuore, la vena deve fare tutto da sé sfruttando le fibre muscolari presenti nella sua parete che si contraggono e si rilassano coadiuvate da valvole interne che incanalano il sangue nella giusta direzione. La spiegazione è semplicistica, per niente scientifica ma ci aiuta a comprendere la natura del problema: quando una di queste valvole si inceppa o la parete della vena si indebolisce, si verifica un ristagno di sangue con la conseguente formazione delle antiestetiche vene varicose. La formazione delle vene varicose e il loro aggravamento si possono contrastare, purtroppo però eliminare le vene danneggiate senza un intervento chirurgico o il laser è impossibile.
Per alleviare i gonfiori e contrastare la formazione delle vene varicose occorrono piccoli accorgimenti che a mio avviso, vale la pena seguire:
- E’ assolutamente proibito accavallare le gambe poiché ostacola la circolazione.
- Durante il riposo notturno è consigliabile inserire un cuscino sotto al materasso in modo da avere i piedi più in alto rispetto al resto del corpo; questa posizione facilita il lavoro delle vene.
- In ufficio o a casa è utile non infossarsi ore ed ore nella stessa posizione e qualora questo non sia possibile, facciamo per una quindicina di volte il movimento tacco/punta, toccando cioè il suolo una volta con la punta dei piedi e una volta con il tallone, per poi ricominciare. Il movimento è indicato anche per i viaggi molto lunghi quando è impossibile alzarsi e camminare per favorire la circolazione.
- La sera quando il gonfiore inizia a farsi sentire appoggiamo le gambe al muro per aiutare la circolazione venosa e facciamo pediluvi in acqua tiepida aggiungendo bicarbonato oppure sale grosso o meglio ancora decotti o infusi di erbe officinali quali Acetosa e Olmaria.
- Evitiamo il fumo che è vasocostrittore.
- Abbandoniamo lo stile di vita sedentario regalandoci lunghe camminate e dimenticando l’esistenza dell’ascensore. Meglio ancora sarebbe utilizzare la bicicletta come unico mezzo di trasporto.
- Evitiamo gli indumenti troppo stretti che comprimono i tessuti intralciando la circolazione, le scarpe dal tacco chilometrico e ugualmente quelle troppo basse.
- Combattiamo la stitichezza che contribuisce alla formazione delle vene varicose e dei gonfiori, attraverso una dieta ricca di fibre e l’apporto adeguato di liquidi. Utili per disintossicare l’organismo sono i succhi di frutta e verdura.
- Consumiamo alimenti ricchi di flavonoidi che rinforzano le pareti venose come ciliegie, more, mirtilli e cibi a base di grano saraceno.
- Condiamo i piatti con aglio, cipolla, zenzero per aiutare la circolazione.
- Combattiamo il sovrappeso in quanto l’eccesso di grasso alimenta la formazione di gonfiori e vene varicose.
Il trucco per avere gambe perfette sta, quindi, in uno stile di vita attivo e in un regime alimentare sano ed equilibrato.
