Per avere capelli più sani, forti e resistenti, servono sì prodotti specifici per il trattamento esterno dei capelli, ma servono anche particolari accorgimenti alimentari.
Non dobbiamo farci mancare il giusto apporto di nutrienti suddivisi fra proteine, carboidrati, vitamine e grassi.
Fra le proteine vanno sicuramente predilette quelle che contengomo aminoacidi della cheratina e acidi grassi essenziali, minerali e oligoelementi come zinco, rame, ferro, calcio e manganese.
Poi abbiamo le vitamine che come ben sappiamo sono contenute in frutta e verdura.
Le vitamine consigliate sono:
-Vitamina A
-Vitamine del gruppo B la cui carenza favorisce la caduta dei capelli
-Vitamina E cioè il tocoferolo con azione antiossidante
-vitamina H o biotina che aiuta a prevenire la caduta
-Vitamina PP o niacina
Riassumento, una dieta normocalorica dove non manchi il giusti apporto di elementi nutritivi, è quello che ci aiuta a preservare la salute dei nostri capelli ma non solo.
