Si fa tanto parlare di radicali liberi quando si discute di salute ma anche di bellezza. Ai radicali liberi, infatti, è da imputare proprio la comparsa precoce delle rughe.
Ma cosa sono esattamente i radicali liberi? I radicali liberi non sono altro che molecole instabili che nel nostro organismo si formano all'interno delle cellule che producono energia attraverso l'ossigeno. I radicali liberi possono danneggiare anche gravemente le strutture cellulari facilitando l'insorgere di malattie degenerative come l' arteriosclerosi, l'invecchiamento precoce e il cancro. Come combattere quindi questi nemici della nostra salute?
- Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo
- Non eccedere con l'alcol
- Non abusare dei farmaci ma assumerli solo se strettamente necessario. Su questo sito troverete molte alternative naturali ai farmaci classici!
- Esporsi al sole evitando le ore più calde senza eccedere nell'esposizione
- Evitare gli ambienti inquinati e se viviamo in una grande città regalarsi gite fuori porta in campagna, al lago, in montagna per respirare aria pulita
- Cercare di evitare gli eventi (ma soprattutto le persone) che ci producono un carico eccessivo di stress
- Uno stile di vita sedentario è estremamente dannoso in quanto scatena i radicali liberi ma lo può essere anche un'attività fisica eccessiva
- Non esagerare con proteine e grassi animali
- Consumare alimenti antiossidanti: per lo più pesce, frutta e verdura crudi. Tra i più efficaci: albicocche, banane, bietole, broccoli, carota, cetrioli, ciliegie, cipolle, pomodori, spinaci, ananas, arance, finocchi, germogli, melone, mirtilli, more, lamponi, limoni, papaya, prezzemolo, prugne, peperoncino, radicchio, ribes, uva nera, zucca
- Condire i nostri piatti con olio extravergine d'oliva, un'arma vincente contro i radicali liberi
- Concediamoci almeno tre tazze di tè verde al giorno, una bevanda ricca di antiossidanti. Di sera, preferiamo un infuso alla rosa canina, meno eccitante del tè verde ma altrettanto efficace contro i radicali liberi
- Bere molta acqua nell'arco della giornata per facilitare il processo di disintossicazione
Un'alimentazione sana ed equilibrata può aiutare a prevenire e a contrastare qualsiasi problema di salute e ci rende più belli.
