Chi porta gli occhiali sa quanto sia difficile una volta che si fa ricorso alle lenti correttive, farne a meno. L’oftalmologia cioè la scienza che si occupa dei problemi correlati alla vista, ritiene che l’uso delle lenti sia l’unico strumento in assoluto per porre rimedio a miopia e presbitismo. Di opinione contraria fu un oftalmologo americano William Bates che nel 1920 nel suo libro Il metodo Bates per vedere bene senza occhiali rivelò l’esistenza di sei muscoli in grado di controllare l’occhio che se tonici, possono permettere una corretta messa a fuoco, in quanto in grado di calibrare la forma del globo oculare. Inoltre lo studioso americano pone l’accento sulla stretta correlazione esistente fra cervello e occhi che se ben coordinati lavorano meglio. Verità o pura supposizione, alcuni degli esercizi del metodo Bates non possono che arrecarci beneficio se eseguiti con regolarità. Vediamone insieme alcuni:
- Prendiamo due matite, una teniamola davanti agli occhi a circa 8 cm di distanza, teniamo l’altra con la seconda mano tendendo il braccio. Mettiamo a fuoco una matita con entrambi gli occhi, chiudiamo gli occhi e sbattiamo le palpebre, per poi mettere a fuoco l’altra. L’esercizio va ripetuto più volte.
- Lo Splashing (spruzzare) facilita la circolazione nella zona oculare fornendo una buona base per la buona riuscita degli esercizi. Al risveglio sciacquiamoci abbondantemente per 20 volte il viso con acqua calda, soffermandoci sugli occhi che terremo chiusi, poi ripetere per altre 20 volte con acqua fredda; prima di coricarci ripetiamo partendo dagli spruzzi di acqua fredda.
- Il Palming (coprire con le palme) è un esercizio indicato soprattutto quando riposiamo lo sguardo dal computer. Sediamoci davanti alla scrivania, chiudiamo gli occhi e appoggiamo i gomiti (se possibile) su un cuscino, tenendo la testa in linea con il collo. Copriamo con le mani a coppa gli occhi senza toccarli. L’esercizio andrebbe ripetuto come minimo due volte al giorno per 10 minuti.
- Il Blinking (sbattere le palpebre) è utile per lubrificare l’occhio. Sbattiamo le palpebre due volte ogni 10 secondi. L’esercizio è da ripetere frequentemente nell’arco della giornata.
- Lo Shifting (trasferire) aiuta a rilassare gli occhi e a migliorare la messa a fuoco degli oggetti. Osserviamo l’ambiente circostante spostando continuamente lo sguardo da un punto all’altro.
- Lo Swinging (oscillare) migliora la coordinazione fra movimento del corpo e occhi. In piedi con le gambe divaricate ma in equilibrio, ondeggiamo da un lato all’altro coordinando lo sguardo con il movimento del corpo.
Ricordiamoci prima di iniziare gli esercizi di togliere occhiali o lenti a contatto e di rilassarci; senza un adeguato rilassamento il metodo perde efficacia avendo come obiettivo la coordinazione fra cervello e occhi e una mente rilassata, si sa, rende al massimo delle sue potenzialità.
E se proprio non vogliamo cimentarci nel metodo Bates chiudiamo semplicemente gli occhi, apriamoli, guardiamo in alto, poi di fronte, a destra e a sinistra ripetendo per 10 volte. E’ un’ottima e ginnastica degli occhi dalla comprovata efficacia.
