Discipline del Benessere 
Da un nuovo studio, condotto da ricercatori della Johns Hopkins University e pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine - ci informa il Corriere della Sera - risulta che i suoni prodotti dalla natura aiutano ad alleviare il dolore fisico.
Ascoltare, quindi, il rumore dello scorrere dell'acqua di un fiume, del mare, di una cascata, il cinguettio degli uccellini non solo è rilassante ma svolgerebbe un'azione analgesica.
Il test è stato effettato su pazienti sottoposti ad aspirazione del midollo osseo, un intervento notoriamente doloroso.
I ricercatori hanno suddiviso i pazienti in tre gruppi:
Il tai ji è una specie di yoga, ma in movimento, cioè una disciplina orientale che si basa sulla danza, fatta con esercizi fluidi per ritrovare uno stato di relax e di pace interiore. E' quindi una disciplina psico-fisica che può diventare un vero e proprio stile di vita. Si può praticare in gruppo oppure da soli, in qualsiasi luogo che sia rilassante ed effettuando dei movimenti lenti e dolci per favorire l'equilibrio psicofisico, liberando corpo e mente da tensioni e stress quotidiani. Si comincia a pensare con il corpo e a danzare con la mente: i muscoli si rilassano e la mente diventa più sensibile all'ascolto di nuove sensazioni, permettendo il fluire dell'energia vitale in tutto il corpo. Agendo sulle componenti emotive del soggetto, questa disciplina favorisce il benessere psichico, abbassando i livelli di ansia e diminuendo le contrazioni e le tensioni muscolari dovute allo stress. Per tutti questi motivi il tai ji è un ottimo antidoto alle malattie psicosomatiche.
Capita spesso che i bambini di oggi siano stanchi, spossati, annoiati o stressati dalle troppe attività che svolgono; questo perchè, quasi al pari degli adulti, sono sottoposti a dei ritmi di vita troppo veloci, in cui c'è molta competizione e hanno sempre l'esigenza di dover dimostrare qualcosa. Lo yoga è sempre stato considerato una disciplina per soli adulti, per combattere lo stress e favorire il recupero della serenità. Ma tutto ciò solo perchè fino ad ora questi problemi interessavano solo gli adulti e i bambini non ne venivano toccati. Di conseguenza si è sviluppato un nuovo tipo di yoga, detto appunto baby yoga, che può essere inteso come uno strumento pedagogico crescita per il bambino. Si è addirittura creata una collaborazione tra varie scuole di yoga in Italia e lo stato italiano, tramite il Ministero della pubblica istruzione.
La kinesiologia è un metodo olistico, che considera l'individuo nella sua totalità di mente, corpo ed anima e mescola i principi della tradizione filosofica cinese con il metodo del test muscolare. E' stata scoperta all'inizio degli anni '60 da un giovane chiropratico americano, il quale osservò che squilibri di specifici meridiani si riflettono in altri a carico di muscoli o gruppi muscolari specifici. Arrivò in questo modo a stabilire una correlazione tra muscolo, organo e meridiano e capì che bisognava agire su questi tre differenti livelli. Lo scopo della kinesiologia è quello di riportare il corpo in una situazione di equilibrio, tramite l'eliminazione dei blocchi energetici, la diminuzione delle tensioni muscolari ed emotive e l'eliminazione delle tossine, favorendo una sorta di autoguarigione dell'organismo. E' anche considerata una disciplina di tipo diagnostico, attraverso l'esame della massa muscolare, grazie al quale valuta se ci sono blocchi o eccessivi rilassamenti. Il kinesiologo visita il soggetto e raccoglie tutti i dati che ritiene necessari.
Dello yoga abbiamo già parlato tante volte, così come delle sue virtù e proprietà. Oggi parleremo, invece, di un particolare tipo di yoga, detto antigravity yoga, disciplina orientale di meditazione, molto diffusa ormai anche in Occidente e che si pratica in sospensione. Come dice il nome stesso è una pratica che sfida la forza di gravità. E' sicuramente unica nel suo genere e permette di esibire il corpo in posture e movimenti che ricordano quelli degli acrobati da circo, e che hanno come finalità il benessere psicofisico. Si è partiti dallo yoga di base e poi alla disciplina sono stati aggiunti nuovi passaggi ispirati alla ginnastica ritmica, al pilates, e ad altre pratiche del genere. L'antigravity yoga permette di recuperare la forma fisica e mentale all'insegna del divertimento. Ma come si esegue?
La danza Tai Chi è un tipo di gym orientale, che si unisce all’hip hop in un ballo pieno di energia. Questa antica disciplina orientale è fatta di gesti ampi, controllati, ispirati alle arti marziali. Ha conquistato le palestre americane e si sta diffondendo rapidamente anche in Italia. Il bello di questa danza è che mette due culture a confronto, che trovano il modo di comunicare tra di loro, creando un mix esplosivo. Il Tai chi in sé ha radici molto profonde e lontane; nasce in Cina attorno al 1000 a.C. ed è una forma di combattimento, trasformatasi poi in ginnastica dolce e tecnica di medicina preventiva. L’hip hop ha invece origini più recenti ed è una danza tipica delle comunità afroamericane e latine del Bronx, quartiere di New York.
Oggi volevo fare una sorta di riassunto sulle proprietà base delle maggiori oli essenziali utilizzati attualmente in aromaterapia. Una specie di vademecum, per chi non ha tempo di seguire dei corsi di aromaterapia, ma è comunque curioso di conoscere le virtù benefiche delle principali essenze.
Fare il bagno è, in tutti i tipi di cultura, non solo un gesto di pulizia, ma una pratica di benessere vera e propria, che purifica il corpo e rilassa la mente. E adesso non è più necessario dover andare in una beauty farm, per potersi distendere un pochino. Vediamo insieme come è possibile ricreare alcune situazioni simili alle più note Spa, direttamente nel bagno di casa nostra.
Alzi la mano chi non ha mai trovato conforto leggendo le parole di un libro… Una giornalista francese ha addirittura pubblicato un’opera nella quale racchiude un elenco di testi, classici e più moderni, chiamata “Cento romanzi di primo soccorso per curare (quasi) tutto”, che ci può essere d’aiuto contro piccoli e grandi problemi, tra cui delusioni d’amore, fatiche lavorative o incomprensioni familiari. La biblioterapia è comunque una scienza fin dagli anni Trenta: nasce in America, grazie alle teorie dello psichiatra William Menninger ed in America è ormai una realtà appurata, adottata addirittura dal Servizio di salute mentale nazionale. Ora finalmente è giunta anche in Italia, dove è stata proposta anche in alcuni ospedali, come l’Arciospedale di Reggio Emilia. Il prossimo progetto è invece tutto pugliese.
