Pochi sanno quanto sia importante il corretto funzionamento dell'intestino per la salute dell'intero organismo e pochissimi sanno come mantenerlo sano e in perfetta forma. L'intestino funziona correttamente quando la flora batterica al suo interno è in equilibrio, in stato cioè di eubiosi; in caso contrario si parla di disbiosi. In situazione di disbiosi assistiamo a una serie infinita di disturbi che non si limita unicamente all'apparato digerente. In caso di alterazione della flora batterica, infatti, ne risente anche la risposta immunitaria di tutto l'organismo. Come riconoscere la presenza di disbiosi? Innanzi tutto osservando le feci che devono essere compatte al punto da non sporcare le pareti del water, devono galleggiare leggermente; l'odore non deve essere eccessivo così come il dolore dell'evacuazione.
I primi sintomi di disbiosi sono:
- colite
- diarrea
- stipsi
- gonfiori addominali
- meteorismo
- flatulenza
- intolleranze e allergie alimentari
e una serie di sintomi secondari, dovuti alla produzione di tossine conseguente al fenomeno disbiotico che passando attraverso il sangue e la linfa raggiungono altre zone del corpo:
- alitosi
- mal di testa
- stanchezza
- irritabilità
- ansia e depressione
- fenomeni allergici
- acne e invecchiamento della pelle
- dermatite ed eczema
- cistiti
- candida
fino a problemi ben più gravi come il cancro al colon.
Una carrellata di sintomi inquietanti! Ma come prevenire o curare la disbiosi intestinale?
- Masticando a lungo ogni boccone ed evitando pasti frettolosi
- Evitando lo stress soprattutto prima/durante/dopo i pasti
- Rispettando le associazioni alimentari che abbiamo descritto nell'articolo Impariamo ad associare gli alimenti per vivere meglio
Non eccedendo con i grassi, le proteine, con i carboidrati raffinati, con cibi che contengono troppi conservanti. - Facendo almeno mezz'ora di attività fisica al giorno anche solo una camminata a passo spedito.
Fonti: Rudy Lanza, Elisabetta Rostagno, Il benessere dell'intestino, Edizioni L'Età dell'Acquario
