Il meteorismo o flautulenza si verifica con gonfiore addominale provocato dall’accumulo di gas nell’intestino. Oltre al gonfiore addominale accompagnato sovente da dolore, annoveriamo fra i sintomi più comuni del disturbo l’emissione di gas da retto e stitichezza.
Vediamo insieme come prevenire e guarire questo fastidioso problema:
-
Mastichiamo lentamente ogni boccone di cibo.
-
Evitiamo alimenti che tendono a creare ristagni di gas come dolciumi, gelati, bevande gassate, birra, cipolle, legumi.
-
Per aromatizzare i nostri piatti e soprattutto i legumi prediligiamo semi di Finocchio (ottimi anche da masticare a fine pasto), Basilico, Origano, Menta piperita, Dragoncello che hanno proprietà antifermentativi.
-
Se non siamo abituati ad assumere fibre, facciamolo gradualmente per evitare il rischio di ristagno di gas.
-
Evitiamo di bere con la cannuccia o direttamente dalla bottiglia
-
Prima dei pasti o durante beviamo una tazza di acqua e limone.
-
Concludiamo il pasto con una tisana calda a base di Finocchio e/o Anice.
-
Non consumiamo caffè quando ci sentiamo pieni di aria: aggraverebbe il problema!
-
Utilissimo è il carbone vegetale reperibile in erboristeria o in farmacia. Occorre comunque prestare attenzione nei dosaggi se si stanno assumendo farmaci; il carbone, infatti, può sì assorbire i gas ma anche le sostanze contenute in alcuni farmaci.
-
Massaggiamoci l’addome all’altezza del colon seguendo un movimento orario per diversi minuti qualora se verificasse il disturbo.
Talvolta il meteorismo è provocato da un’intolleranza alimentare, per lo più ai latticini. In questo caso va ridotta o eliminata la quantità dell’alimento incriminato per risolvere il problema.
