La sindrome da rientro non è esclusivamente un problema delle persone adulte ma si riscontra in misura maggiore nei bambini e nei ragazzini. Sono loro infatti i primi ad accusare il gap fra la condizione vacanziera e quella scolastica, l'una fatta di divertimenti e vizi, l'altra di studio, apprendimento, orari e regole. Ci sono bambini che in pochi giorni si adeguano ai nuovi ritmi, altri che fanno fatica e che somatizzano il disagio con mal di testa, mal di gola, malattie cutanee e vere e proprie crisi di pianto. Come aiutare i nostri figli a superare questo momento difficile?
La prima soluzione al nostro problema ci è offerta su un piatto d'argento da un'alimentazione sana e ricca soprattutto nel momento più importante della giornata, il mattino ossia a colazione. Dobbiamo farli mangiare e poco importa se non hanno fame, piuttosto svegliamoli un po' prima ma impediamo loro di uscire con lo stomaco vuoto. Non facciamoci mancare la frutta, le verdure, i cereali, le fibre. Evitiamo cibi troppo salati ed elaborati che ostacolando la digestione mettono stanchezza e indeboliscono.
Prestiamo attenzione a quanto e come bevono: sì
all'acqua naturale no alle bevande gassate.
Ben vengano gli integratori (se il medico lo reputa necessario) con magnesio e vitamina B6 che allontanano stress e stanchezza: i due si trovano spesso insieme perché senza la vitamina B6 il magnesio non verrebbe assimilato dal nostro organismo. La vitamina B6 si trova nelle banane, nel lievito di birra, nelle nocciole, nella carote, nel salmone, nel tonno (meglio al naturale!). Il magnesio lo si trova nella frutta secca ma anche nel cioccolato fondente: è infatti raccomandato il consumo di un quadratino di cioccolato fondente al giorno.
Iscriviamoli a un corso di nuoto o a un altro sport. Non lasciamoci convincere da chi sconsiglia l'attività fisica a un bambino stanco perché è proprio il movimento che permette loro di scaricare la tensione e rigenerarsi aiutandoli a concentrarsi e ad apprendere con maggiore facilità.
Non colpevolizziamoli se stentano a prendere il ritmo ma neanche assecondiamoli nei loro capricci, quando cioè farà il diavolo a quattro per stare a casa da scuola
