L'insonnia purtroppo è un problema molto comune che affligge molte persone, dalla più indaffarata alla più pigra. Possiamo essere stanchissimi e non prendere sonno comunque e subire quindi tutta una serie di conseguenze come deficit d'attenzione, continui attacchi di fame, stanchezza, tachicardia, mal di testa ecc. ecc. L'insonnia è un disturbo che può essere devastante ma che per fortuna può essere risolto, vediamo come:
Cerchiamo di non abbuffarci a cena e consumiamo a fine pasto una tisana calmante
Evitiamo i riposini pomeridiani anche se stravolti perché è un circolo vizioso da cui poi diventa difficile uscire
Stabiliamo una routine per il riposo notturno del tipo lavarsi i denti, mettersi il pigiama, bersi una tisana rilassante che concili il sonno, leggere due pagine di un libro la cui lettura non ci provochi agitazione
Eliminare la presenza della televisione in camera che ostacola il riposo notturno
Seguiamo un corso di respirazione come lo Sri Sri Yoga e pratichiamo i nostri esercizi prima di coricarci
Usiamo colori rilassanti nell'arredamento della camera, comprese lenzuola e coperte; attrezziamoci con una lampada azzurra
Orientiamo la testa verso est e verso sud quando siamo molto stanchi
Apriamo le finestre prima di coricarci per favorire il ricambio d'aria
Ci sono piante che favoriscono il riposo notturno come la valeriana, la passiflora, il biancospino le cui proprietà rilassanti possono tranquillamente sommarsi in una tisana preparata da un erborista qualificato
Facciamo in modo che l'insonnia non diventi la nostra ossessione utilizzando a questo scopo anche i Fiori di Bach
