L'inson
nia, stando a un'inchiesta del Corriere, colpisce un italiano su tre. Più della metà di questi insonni vive male la propria condizione di insonne, risentendo fortemente della mancanza di sonno.
Dormire poco a livello psicologico provoca irritabilità, depressione, alimenta l'ansia e diminuisce la soglia dell'attenzione.
Anche l'aspetto fisico ne risente: a parte borse e occhiaie, anche la pelle appare opaca e spenta.
Lino Nobili, responsabile del Centro del sonno dell'Ospedale di Niguarda spiega:
"Si modifica poi la produzione di insulina e di altri ormoni da cui dipende il metabolismo degli zuccheri, alterato nel diabete, o di leptina e grelina che regolano lo stimolo dell’appetito: ecco perché la mancanza di sonno può favorire l’insorgenza di ipertensione, diabete od obesità difficili da curare"
Lo stesso aggiunge però che "quel che conta è sentirsi riposati durante il giorno: in media questo risultato si ottiene con 7-8 ore di sonno, ma per qualcuno sei ore sono più che sufficienti, mentre ad altri non ne bastano nove"
In pratica, una persona deve sentirsi riposata durante il giorno, allora significa che ha dormito il giusto.
Spesso si dorme male per motivi di salute come male alle articolazioni, emicranie, mal di stomaco ma anche a causa dello stress e dalla vita frenetica.
Ma questi problemi con l'assenza di sonno non fanno che aggravarsi!!!
Contro l'insonnia, prima che diventi cronica, possiamo fare tanto, però, come ad esempio assumere della melatonina in gocce o in compresse reperibile in qualsiasi farmacia.
Meglio inoltre rallentare il ritmo di vita, anche se non è facile. Piuttosto ritagliamoci del tempo per una corsetta rilassante o per praticare yoga o meditazione.
Non dimentichiamo poi l'alimentazione che quanto più è sana ed equilibrata, più incide favorevolmente sulla qualità del sonno.
