Capita ogni tanto di sentirsi giù di tono, stanchi e demotivati e in questi casi non bisogna piangersi addosso, bensì fare qualcosa per recuperare le forze, allontanando il fantasma della depressione.
Iniziamo dall'alimentazione che deve essere equilibrata e varia. Se sospettiamo di aver esagerato con alimenti tossici e/o alcolici, e/o nicotina, concediamoci due giorni di dieta liquida in cui bere molto soprattutto tisane drenanti, frullati senza zucchero e centrifugati di frutta e verdura oppure due giorni di sola frutta per disintossicare il nostro organismo: ci sentiremo subito meglio.
Diamoci a un'attività aerobica come lo jogging, meglio se con il nostro caro iPod alle orecchie (anche la musica sa essere terapeutica) e a lezioni di yoga o pilates.
Prima dei due pasti principali, assumiamo tre pastiglie o un cucchiaio da minestra di lievito di birra (ricco di vitamine del complesso B e di proteine), un valido aiuto per disintossicare l'organismo che non indebolisce ma rivitalizza. Il lievito di birra va assunto per 20 giorni al mese e poi eventualmente assunto di nuovo dopo una decina di giorni di pausa.
Dolcifichiamo le nostre tisane, il caffè e il tè con il miele. Il miglior dolcificante è il miele d'acacia ma il migliore contro i casi di astenia è il miele di castagno che è altamente ricostituente e rimineralizzante. Contro l'ansia e l'insonnia è invece meglio il miele di tiglio.
Per circa due mesi (ottimo come prevenzione contro le malattie di stagione) prendiamo un cucchiaio (ai bambini un cucchiaino) di polline al giorno sciolto o aggiunto alle tisane o allo yogurt.
Meglio del polline, soprattutto per i bambini, è la pappa reale ricca di proteine e vitamine soprattutto del gruppo B. La pappa reale aiuta soprattutto chi ha i nervi a pezzi e si sente fortemente stressato.
Non dimentichiamo il sonno che dovrebbe essere regolare. In caso di insonnia, procuriamoci delle pastiglie di valeriana.
Contro l'astenia, la stanchezza cronica, l'esaurimento nervoso si sono rivelati molto utili i Fiori di Bach, il cui utilizzo va concordato con un naturopata o un erborista esperto in floriterapia che così potrà consigliarci il fiore o la combinazione di fiori che fa al caso nostro.
E su con la vita!
