La depressione, il male oscuro, è un tarlo che divora lentamente e che se non curata per tempo, rischia di trascinarci verso il baratro portandoci all'isolamento e talvolta a commettere atti violenti contro noi stessi e gli altri. Come riconoscere la depressione?
Se vogliamo uscire dalla depressione il primo passo è riconoscere di essere malati, di aver bisogno di aiuto. Il processo di recupero può essere molto lento e non ci si deve porre dei limiti, delle costrizioni:
- Prendiamo la vita con calma, evitando ciò che ci provoca dolore e ansia
- Evitiamo di prendere decisioni importanti
- Usciamo per passeggiate all'aperto, a contatto con la natura, in un parco
- Ascoltiamo musica che ci trasmetta serenità
- Cuciniamo e mangiamo solo per noi
- Regaliamoci massaggi, week-end di relax se possibile e un corso di yoga
- Pratichiamo lo sport che più ci piace ponendoci degli obiettivi, il che può essere stimolante ed arricchire la nostra autostima. Possiamo anche alternare le attività per variare e non cadere nella monotonia
- Manteniamo una dieta equilibrata ricca di vitamine e di cereali integrali
- Cerchiamo di dormire sonni tranquilli aiutandoci con camomilla e valeriana
Facciamoci aiutare da un naturopata o un omeopata che ci possa consigliare il rimedio indicato alla nostra personalità.
