Chiamiamola depressione post vacanze, chiamiamola trauma da rientro, ma in qualsiasi modo lo si definisca, il ritorno dalle vacanze estive è per molti un vero e proprio shock con ripercussioni fisiche e psichiche di non poco conto.
Abituati come eravamo al mare, al sole, al dolce far niente, ci ritroviamo da un giorno all'altro a prendere i mezzi pubblici o ad affrontare lunghe code e parcheggi introvabili, per poi rinchiuderci in ufficio per almeno 8 ore. E alle tanto agognate ferie estive manca ancora molto ma molto tempo!!!
Rombocchiamoci le maniche e ritroviamo il sorriso, non c'è altra soluzione: sì ma come?
Proviamo a seguire qualche utile accorgimento:
-Ritrovare sin da subito le abitudini perdute, quelle che ci regalavano il sorriso, come le chiacchierate con le amiche (o gli amici) al telefono o dal vivo, in una serata solo tra donne/uomini.
-Curare l'alimentazione, cercando di fare incetta di alimenti che facilitino l'equilibrio psichico come i cibi ricchi in vitamina B12 (interiora, vongole e ostriche, pesce azzurro, cereali integrali).
-Diamoci a un'attività aerobica come la corsa o la bicicletta, meglio se con l'Ipod alle orecchie
-Se fortemente giù di tono ma da escludere nei soggetti ansiosi, il ginseng che prepara il nostro organismo a resistere agli stress. Prendiamo al giorno circa 150 g di estratto secco standardizzato di ginseng per circa 3 settimane. No IN GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO!!!
-Alternativa al ginseng, l'eleuterococco da assumere nella misura di 300-400 mg al giorno, meglio al mattino, per 2 mesi circa.
-Sorseggiate una tisana a base di betulla che oltre a ostacolare la ritenzione idrica, funge da stimolante intellettuale, un toccasana per la memoria e per la concentrazione. Dolcificate con del miele di castagno che è altamente ricostituente e rimineralizzante.
-Prendete in considerazione anche la pappa reale che è ricca di vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamine del complesso B e di sali minerali (calcio, rame, ferro, fosforo, potassio, silicio e zolfo). Sostiene, inoltre, l'attività fisica e intellettuale. Prendetene una dose al mattino, qualche minuto prima della colazione e una prima di pranzo. Da evitare invece alla sera.
E buon rientro!!!
