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La corsa leggera, altrimenti detta jogging, è sicuramente l'attività fisica da preferire se vogliamo dimagrire. La corsa può essere, inoltre, un valido aiuto  per contrastare disturbi legati all'umore come l'ansia e gli attacchi di panico... Senza contare il fatto che è sicuramente lo sport più democratico che esista, potendo essere praticato da tutti senza costi accessori.

Occorre certo munirsi di scarpe da corsa che devono avere un'imbottitura in grado di preservare le articolazioni da traumi, ma per il resto, più l'abbigliamento è vecchio e usato, meglio è.

Una corsetta per essere efficace deve durare almeno 30 minuti a passo moderato: meglio 2/3 corse a settimana da mezz'ora l'una che una sola da 2 ore!

Oltre la continuità, nella corsa va curata anche la gradualità: non correte subito per 5 km ma iniziate da 1 km o 2/3 alternando passo sostenuto/corsa (ma non fermatevi mai!). L'allenamento successivo proverete a procedere almeno per 3 km allo stesso passo per poi aumentare in seguito.

Anche i migliori maratoneti hanno iniziato dal nulla!

Le erbe aromatiche e le spezie oltre a insaporire naturalmente i nostri piatti fungono da rimedi naturali contro piccoli e grandi problemi di salute correlati all’eccesso di tossine, a difficoltà digestive.

Secondo la medicina tradizionale mediterranea, le spezie hanno sullo stomaco un’azione riscaldante, il che va molto bene, essendo questo un organo che ha bisogno di essere riscaldato.

Ci sono spezie che sono lievemente riscaldanti come il basilico, la salvia, il rosmarino, il cumino, la curcuma, il curry; altre lo sono certo di più come il peperoncino e il pepe.

Vi elenchiamo di seguito le proprietà delle più comuni erbe aromatiche e spezie:

-Piante antifermentative, antiputrefattive utili per l’igiene intestinale: cipolla, coriandolo, maggiorana, menta, zenzero

-Piante antisettiche intestinali, battericide: aglio, basilico, chiodi di garofano, cipolla, coriandolo, cumino, curcuma, finocchio selvatico,maggiorana, menta, origano, rosmarino, salvia, timo.

-Piante contro gli spasmi gastrici e intestinali: alloro, basilico, cannella, chiodi di garofano, coriandolo, cumino, dragoncello, finocchio selvatico, maggiorana, menta, origano, rosmarino e zenzero.

-Piante carminative: aglio, alloro, basilico, cannella, cardamomo, chiodi di garofano, coriandolo, finocchio selvatico, ginepro, maggiorana, menta, noce moscata, origano, rosmarino, zenzero.

Abbiamo visto come funziona il linfodrenaggio manuale, ora occupiamoci del  massaggio connettivale che si adatta alla cura della cellulite avanzata, fibrosa, quando cioè la cellulite è visibile su pancia, braccia, glutei, cosce e  la pelle ha ormai perso elasticità e luminosità, o sclerotica,  quando la pelle al tatto, appare livida e fredda con capillari dilatati e persino ematomi. 

Il massaggio connettivale va a mobilizzare intensamente gli strati più profondi della pelle, liberando le cellule adipose intrappolate nei tessuti e indurite, interessando il connettivo ossia quel tessuto collocato sotto il derma dove troviamo i vasi sanguigni e linfatici dove si trovano le cellule di grasso e quelle che danno struttura alla pelle del corpo.

Il massaggiatore effettua pressioni profonde sulla pelle con due dita (indice e medio), senza staccarle dalla pelle dove agiscono spostando la cute, andando quindi a manipolare la cute disgregando i legami fibrosi che si sono creati sotto pelle.

La congiuntivite,  l’infiammazione della congiuntiva ovvero la membrana flessibile che ricopre la parte anteriore del globo oculare, si manifesta con arrossamento agli occhi, palpebre gonfie,  secrezione di muco e pus accompagnata da bruciore e prurito.

La causa  può essere di origine chimica, allergica, batterica o virale; queste ultime sono contagiose.

Per lenire l'infiammazione possiamo applicare esternamente delle pezzuole imbevute di:

infuso di camomilla: lasciare 50 g di fiori essiccati in 1 l di acqua bollente per 1 ora

infuso di vite rossa: lasciare 50 g di foglie essiccate in 1 l di acqua bollente per 10 minuti

decotto di noce: bollire 30 g di foglie fresche in 1 l di acqua fredda per 10 minuti e filtrare

decotto di olmo: bollire 50 g di foglie essiccate in 1 l di acqua fredda per 5 minuti e filtrare.