Con l’arrivo del freddo, fanno il loro ingresso anche i fastidiosissimi malanni di stagione: raffreddore, tosse, mal di gola, influenza. Come prepararsi, quindi, per l’inverno? Come prima, cosa dobbiamo stimolare le difese immunitarie, rafforzandole. Vediamo come:
- Impegnamoci in un costante esercizio fisico: correre o andare in bicicletta ogni giorno per almeno mezzora, anche in condizioni meteorologiche di norma considerate sfavorevoli (pioggia, freddo), rafforza il nostro fisico e lo prepara a difendersi dagli attacchi di virus e batteri.
- Iniziamo a mangiar sano abbondando in verdure, spremute d’agrumi (deliziose le arance…), kiwi (una bomba di vitamina C), ribes (ottimi i frutti con lo yogurt), pesce (crudo possibilmente ma solo se siamo certi della sua provenienza) e a bere molta acqua che oltre a depurare, mantiene umide le mucose preparandole a combattere le aggressioni di agenti esterni.
- Evitiamo il fumo che abbassa notevolmente le difese immunitarie del nostro organismo aumentando la dispersione di vitamina C.
- Facciamo uso di tisane di Rosa Canina e Karkadé facilmente reperibili sia in erboristeria sia in qualsiasi supermercato nel settore dedicato alle tisane e ai tè.
- Non disdegnamo l’aglio che i nostri nonni insegnano essere una sorta di antibiotico naturale e se proprio non ne sopportiamo l’odore e/o il sapore, esistono in commercio capsule con estratti concentrati di aglio.
e ultimo ma non ultimo....
- Evitiamo lo stress e dormiamo: il riposo è la migliore arma (tra l’altro a costo zero) di cui il nostro corpo necessita per sconfiggere le sue battaglie contro virus e batteri!
