La nausea è il disturbo più comune legato alla gravidanza e in genere compare nei primi mesi per poi scomparire al quarto mese. Vi sono donne, però, che soffrono di nausee cosiddette mattutine per nove mesi (e non solo al mattino!). Considerato il fatto che qualsiasi farmaco in gravidanza va evitato se non strettamente necessario, non è proprio il caso di farvi ricorso per questo disturbo che nonostante sia fastidioso, è di ordinaria amministrazione. Tuttavia, sarebbe sufficiente seguire piccoli accorgimenti per contrastare la nausea, vediamoli insieme:
- Evitiamo pasti abbondanti (soprattutto cene) preferendo frequenti spuntini distribuiti nell’arco della giornata. Non è un’abitudine difficile da mettere in pratica in gravidanza, momento in cui si mangerebbe di tutto e in tutti i momenti!
- La colazione a letto che fa tanto soap opera è invece un buon metodo per iniziare la giornata con calma e superare la fase critica del mattino.
- Preferiamo alimenti secchi come frutta secca, cracker, fette biscottate, biscotti in quanto permettono di assorbire i succhi gastrici.
- Evitiamo caffè e bevande gassate così come agrumi e altri alimenti che contribuiscono alla formazione di acidità.
- Evitiamo lo stress che in gravidanza spesso è provocato da mariti e parenti ansiosi a cui dovremo cercare di trasmettere il messaggio che la gravidanza non è una malattia e che non siamo certo le prime a doverla affrontare.
La nausea non è un disturbo preoccupante, basta imparare a conviverci.
