In gravidanza può accadere che crampi a gambe e piedi non diano tregua. Ciò è dovuto principalmente a una rallentata circolazione unita alla carenza di minerali. Il peso del feto, inoltre, non fa che peggiorare la situazione.
Vediamo insieme come ridimensionare il problema:
- Consumiamo alimenti ricchi di minerali come le verdure a foglia verde, lo yogurt preferibilmente magro, la soia e i suoi derivati.
- Evitiamo le abbuffate di dolci e naturalmente gli alcolici e la caffeina che rallentano l’assorbimento dei minerali.
- Se fare sport è diventato un problema, cerchiamo comunque di fare lunghe passeggiate o meglio ancora optiamo per corsi di ginnastica dedicati a donne in dolce attesa; consiglio quelli di acqua-gym.
- Riposare con le gambe sollevate (facendosi aiutare ad esempio da un cuscino) è un'ottima soluzione per risolvere i problemi di circolazione.
- Preferibilmente di sera, concediamoci un pediluvio rilassante che faremo seguire da un massaggio con dell'olio alla Calendula o all'Arnica. Eccezionale è anche la crema Prep, economica e reperibile in qualsiasi supermercato.
- Gli integratori studiati appositamente per la gravidanza sono ottimi per risolvere la carenza di minerali e quindi per prevenire i crampi e altri disturbi quali l'anemia.
Se gli episodi persistono e si aggravano è sempre consigliabile consultare il proprio medico.
