Chi ha avuto un bambino o lo sta aspettando sa quanto il mal di schiena possa essere un tormento. La causa è ovviamente il peso del bambino unito allo spostamento del baricentro e può essere aggravato da stitichezza e da disidratazione.
Purtroppo possiamo fare poco contro il mal di schiena ma possiamo comunque alleviarlo, vediamo come:
- Cerchiamo di mantenere una postura corretta.
- Limitiamo l’aumento di peso seguendo le direttive del nostro ginecologo.
- Non usiamo tacchi alti né scarpe troppo piatte come le ballerine.
- Riposiamo con dei cuscini a sostenere la schiena.
- Quando il dolore si fa acuto, applichiamo per cinque minuti compresse calde sulla schiena.
- Iscriviamoci a un corso di ginnastica, yoga o acqua-gym per donne in gravidanza.
- Un massaggio può tornare utile purché praticato da una persona veramente esperta.
- Chiedendo sempre prima consiglio al nostro medico, assumiamo integratori a base di calcio e magnesio che diminuiscono gli spasmi muscolari.
Non dimentichiamo di camminare almeno per venti minuti al giorno anche quando muoverci ci sembra un’impresa impossibile.
