La gravidanza rappresenta un momento importante nella vita di una donna che va vissuto pienamente ma con cervello. Lo stile di vita non deve essere modificato radicalmente ma bisogna prestare maggiore attenzione all’alimentazione e in generale a ciò che si ingerisce.
Vediamo insieme alcuni semplici accorgimenti per trascorrere i nove mesi più belli della nostra vita in tutta serenità:
- Aboliamo alcol, fumo e sostanze stupefacenti che soprattutto nel primo trimestre arrecano danni anche molto seri al feto. Eventuali abusi vanno segnalati al ginecologo che potrà monitorare nel migliore dei modi la salute del nsotro bambino.
- Beviamo molta acqua.
- Evitiamo (come già ci avranno ripetuto centinaia di volte) carne e pesce crudi. In generale evitiamo carne e uova dalla provenienza sconosciuta o poco raccomandabile.
- Preferiamo frutta e verdura provenienti da agricoltura biologica, latte, yogurt, pane integrale, cereali.
- Limitiamo dolci e cibi pronti.
- Limitiamo caffè e tè.
- Soprattutto in caso di stitichezza, mettiamo la sera tre prugne a bagno in un bicchiere d’acqua e beviamola il mattino successivo (anche le prugne andrebbero mangiate magari aiutandoci con un cucchiaino).
- Se ci sentiamo eccessivamente stanche e spossate, chiediamo consiglio al medico prima di assumere integratori. Molto efficace e per niente dannoso è lo sciroppo di Prugnolo, un ottimo ricostituente per tutte le fasi della vita, anche per le future influenze del nostro piccolo.
- Evitiamo lo stress e l’ansia che molto spesso ci viene trasmessa proprio da parenti e mariti!
- Seguiamo un corso pre-parto che sarà molto utile al momento del parto per la respirazione e nel post-partum per eventuali dubbi su allattamento e problemi di varia natura. Ottimi i corsi di ginnastica prenatale oppure yoga o acquagym.
- Massaggiamoci (o facciamoci massaggiare) spesso il corpo con dell’olio (d’oliva o alla calendula) sia per coccolarci sia contro le smagliature.
- Facciamo frequenti pediluvi soprattutto la sera prima di coricarci.
Diamo ascolto anche agli utilissimi consigli delle nonne, chiedendo, però, sempre prima il parere del nostro medico.
