I crampi interessano in genere il polpaccio, le cosce, l'addome.
Possono colpire durante la pratica di un'attività fisica ma anche di notte.
I crampi notturni possono verificarsi per varie ragioni, prima di tutto per uno sforzo prolungato nell'arco della giornata.
Esistono, però, anche altre cause come una carenza nutrizionale: parliamo della mancanza di calcio, magnesio, potassio e vitamine B.
Anche la mancanza di sonno influisce sulla qualità del sonno.
Dovremmo, quindi, non farci mai mancare:
-Alimenti ricchi di calcio come i formaggi, il cavolo nero, la cima di rapa, i broccoli, il latte di soia;
-Alimenti con molto magnesio come i cereali integrali, la frutat secca, i legumi, la soia e le verdure a foglia verde.
-Alimenti con molto potassio come mele, banae, arance, patate, pomodori, carne e pesce.
L'idratazione, inoltre, è molto importante: beviamo molto soprattutto dopo uno sfrozo fisico.
Occorrerebbe, inoltre, assumere integratori delle vitamine del complesso B.
